むくみを取るには

足やせに注目したいのですが、女性の場合はハイヒールなどが原因でどうしても足がむくんできます。
そこで、足のむくみの解消には、まず前進の軽いストレッチでときどき体の姿勢を変えたり伸びをしたりしておきましょう。そして、特にかたくなった足首の筋肉の緊張をほどくことが大切です。

さらに、帰宅してから温かいお風呂にゆっくりつかって、手や顔も含めて十分にマッサージをして血行をよくしていくことが必要です。マッサージの方法では、血行を刺激するツボの刺激など整体術の方法も効果的です。

そして、ベッドで休むときにはこれは昔からよくされていましたが、座布団などで足首を少し持ち上げて、心臓より高くしておくといいのです。