１回１０分から始める　メタボ撃退　エクササイズ

「１回１０分から始める　メタボ撃退　エクササイズ」ということで、まず取り組んでいるのが、下腹部、腹筋のトレーニングです。おなかをへこますには、腹筋運動というのは昔から、あおむけに寝て、両手を後頭部で組んで、上半身を起こすものですが、いわゆるトランクカールという運動が一般的でした。これはずっと以前かやっていましたが、なかなか下腹に効いてきません。

この本のエクササイズを同じようにあおむけに寝て、足を段階的に持ち上げて、真上に両足を突き上げて、５秒間キープするというものです。これは確かに腹筋に効きます。こたえます。果たしてどこまで糖尿病予防に効果があるかは、これからです。